ile czasu

[...] = 275) = 2754 + 275 = 3029 kcal Ok tylko, że w temacie gdzie muszę określić swoją budowę nie mam napisane akurat jak mezomorfik powinien to liczyć, jako treningi siłowe po ile czasu ? " 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość)" Jak będzie z mezomorfikiem? Dodam, że w temacie o budowach tego nie ma a wolę się [...]

Siemka wszystkim chciałem się zapytać o TRIBULUS COMPLEX ponieważ mój kumpel jest swieżo po cyklu 200 metki i chciał to wziąc jako odblok odp czy warto kupić ?? i ile tabletek musze zjeść i przez ile czasu DZIĘKóje z GÓRY

Witam ! Celem diety jest spalenie tkanki tłuszczowej przy jak najmniejszym uszczerbku na mięśniach. Nie mam żadnego doświadczenia z odżywianiem, dietą. Po konsultacji na pewnym forum - powstało coś takiego : I Posiłek - godz. 6.30 - Płatki owsiane (40g) z mlekiem 0,5% (125ml) - 3 jajka 32g białka / 23g tłuszczy / 36g węglowodanów / 406,2 kcal II [...]

Witam, mam takie pytanko, ile czasu można ćwiczyć na jednym planie tzn ile razy mogę powtórzyć cykl 4 tygodni ćwiczeń i tydzień przerwy na tym samym planie?Pozdro

[...] moga zostać czy je zmienić ?! Kolejna sprawa, aeoroby, staram się biegać jak najwięcej, czasem jest to dwa razy w tygodniu, a czasem nawet cztery. Od razu kolejne pytanie ile czasu najlepiej biegać ? Lepiej na bieżni czy na powietrzu ? i najważniejsze pytanie, czy lepiej biegać po treningu, czy np dopiero wieczorem, żeby był dodatkowy wysiłek [...]

Jestem tu nowy więc witam wszystkich serdecznie ,zacząłem cwiczyc jakies 2 tygodnie temu,mam 17 lat ,172 cm wzrostu,36 w łapie,75 kg wagi,na klate biorę aktualnie 85 kg.moje 1 pytanie brzmi: Ile czasu potrzeba żebym dobił do 100kg chociaz??Czy w moim wieku martwy ciag jest wskazany??Ćwiczę u kolegi ,sprzętu nie ma zawiele,jest ławka gryf ,hantle. [...]

Witam moj staz na silowni to rok i chcialbym zaczac brac kreatyne mono. Moje pytania to jak stosowac tzn ile gram dziennie i kiedy najlepiej bo slyszalem ze sa rozne opinie zeby nie brac w dni nietreningowe a w treningowe brac? No i oczywiscie ile czasu najlepiej robic cykl a moze nie przestawac i brac caly czas? Dzieki

Witam. Mam 17 lat rocznikowo. Od zawsze byłem chudy ale teraz w Liceum już mam tego dosyć wszyscy dosyć dobrze zbudowani a ja wyglądam jak patyk... Mam 185 wzrostu i ok. 60kg wagi. Znalazłem ciekawą dietę i chciałbym ją stosować. Wyszło mi, że musze ważyć 75kg i będzie ok, więc te 15kg muszę wbić. Dieta to : 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja [...]

Niedługo będe mieszkał przez jakiś czas w Toruniu,bardzo mi zależy na czasie i nie będe miał niewiadomo ile czasu,a chciałbym skorzystac z pobytu w duzym mieście,bo u mnie w małej meścinie jest tylko jedna sekcja bjj .Czy moglibyście mi podać wszystkie toruńskie sekcje jakie znacie koniecznie z adresem i trenowanym stylem...krótki opis jakości [...]

[...] moje treningi były to interwały sprint-marsz. Aktualnie stosuje spacery szybkim marszem, wczoraj np zrobiłem 14.5km. Dieta trwa już 10 dni. 1. Co jeść przed treningiem i ile czasu jak i po. Z tego co wyczytałem: Przed treningiem aby zachodził proces spalania tkanki tłuszczowej, konieczne jest dostarczenie organizmowi węglowodanów które [...]

Witam. Potrzebuję rady a mianowicie ile powinienem teraz odczekać, aby zacząć 3 cykl na jabłczanie. 1 cykl robiłem na mono i jak najbardziej efekty były pozytywne i po miesiącu robiłem 2 cykl także na mono, ale efektów już nie było i teraz zastanawiam się ile czasu najlepiej odczekać i zacząć 3 cykl na jabłczanie.

Siema mam take pytanko Trening zaczynam o 17 do 19 30 (20) minut zajmuje mi dojazd do domu i czy odrazu wziasc bialko czy chwile odczekac (Ile czasu) A i jeszcze jedno Jak zjem posilek potreningowy + bialko(O godz. 20) czy pozniej przed snem (22godz.) zjesc jeszcze kostke twarogu (ile od snu ) Dziekuje za odpowiedzi POZDR

Witam. Na siłowni ćwiczę od 10 miesięcy. Źle zacząłem, bez diety i chciałem szybko przybrać mięśnie oraz zredukować tkankę tłuszczową. Oczywiście nie da się 2 na raz. Od nowego roku postanowiłem sie wziąść za redukcję z głową tzn, z dietą. Mam 15 lat i waże 100 kg przy wzroście 186. Tłuszcz zebral mi się w okolicach klatki i powstały tzn, męskie [...]

Trenuje sporty walki. Chciałbym się dowiedzieć ile po takiej kontuzji wracaliście do sprawności. Ile czasu musi minąć, żeby móc luźno sobie potrenować. Czy potem jak rozpoczeliście trenowanie czy warto zakładać na treningi jeszcze jakieś ortezy sportowe czy ściągacze?

witam, mam 15 lat. i problem z grubymi udami bo brzuch nie jest taki njagorszy.. a wiec tak w udach mam : 52cm, biodra 62, brzuch 49 . no to chcialabym schudnac z ud, nie wzmocnic miesnie !!! co robic? w miare tak szybko? skakanka? ile razy w tyg. ? ile czasu

Wlasnie zakupilem odzywke i chcial bym powiedziec jak to bedzie wygladalo z moja dietą. A wiec tak: - mniej wiecej o 5.30 platki owsiane, 2 jajka(jedno cale, drugie tylko bialko) w szkole, teraz być może nie bedzie jakos super to wygladac: -biore do szkoly z 5,6 kanapek (z twarogiem z dzemem i z serem z salami), oraz maslanke czekoladowa lub [...]

Witam zaczelem swoj 1 cykl Cypioline goldline testosteron 250ml kumpel powiedzial mi ze jest to mocny testoron i ze z 1ampulki wychodzi 5 strzalow posiadam 2 ampulki tego i po skonczeniu cyklu chcialem sie dowiedziec ile musze wziasc clomidu na odblok i co ile czasu robic strzaly ????

ile kosztuje kurs krav maga? W jakim czasie jestescie Panstwo w stanie doprowadzic mnie do realnych umiejetnosci samoobrony? jak czesto i ile czasu trwaja lekcje krav maga??????????????????????????????????????

jakiego tescia najlepiej na pierwszy cykl? i przez ile czasu jakie dawki brac? bo z tego co wiem to na poczatek tescia najlepiej wziac, aha czy mozna polaczyc z meta czy nie ma to sensu? no i jakbyscie mogli to odrazu podajcie ile mniejwiecej cykl bedzie kosztowal.

czesc,chciałbym sie dowiedziec kiedy najlepiej jest przyjmować odżywke białkową(tzn. jezeli po treningu to ile po?,jeżeli przed snem to też ile czasu przed?),interesuje mnie to bo mam zamiar zaopatrzyc sie w taką odżywke i chciałbym ją spożytkować najbardziej efektywnie;]